blog: Slaap

Slapen, we doen het iedere dag, sterker nog ongeveer een derde van ons leven.

Kwaliteit van slaap is een belangrijk onderdeel voor jouw vitaliteit. Het gevoel dat je de volgende dag opstaat met inspiratie, levenslust en energie. Het dient niet alleen gezien te worden als noodzakelijk kwaad of als favoriete hobby!

Slaap heeft een aantal belangrijke functies: het voornaamste doel is te herstellen van alle activiteiten (zowel geestelijk als lichamelijk) van de dag. En zo tot op celniveau tot rust komen.
Ook het verwerken van emoties behoren tot het functionele gedeelte van slapen.

Tijdelijke inactiviteit geeft ons de gelegenheid ons ook weer op te laden voor de volgende activiteiten, in welke vorm dan ook.

Regelmaat geeft ons lichaam houvast en stelt zich daar uiteindelijk op in. Vandaar dat we ons slecht kunnen voelen als we uit onze regelmaat stappen. Jetlag, feesten, wisselende werktijden, het heeft allemaal negatieve invloed. Op de korte termijn. De volgende dag. Maar zeker ook op de lange termijn.

Concentratieverlies, humeurig, slaperig, niet fit voelen zijn ons allemaal wel bekend. Veel erger wordt het als je ‘in het rood’ komt te staan. Dus gedurende de week te veel verlies aan slaap, meer dan je nodig hebt. Dat heeft ernstige consequenties voor de gezondheid en vitaliteit.
Het verstoort allerlei processen. Aanmaak van melatonine en andere stofjes onder andere.
Coördinatie begeleidt ons door de dag, onze handen en voeten voeren de hele dag uit wat onze hersenen willen. Dit in combinatie met concentratieverlies kan bijvoorbeeld leiden tot (auto)ongelukken.

Als Life Coach vraag ik altijd naar dit onderwerp, want wij streven altijd naar effectief gedrag. Dat is weinig en slecht slapen zeker niet, laat staan de gevolgen ervan.

Het loont niet genoeg om 7-8 uur in je bed te liggen elke nacht. Hier is de kwaliteit van slapen doorslaggevend. Hier wordt mee bedoeld dat je de verschillende fases van slaap voldoende doorloopt. Ik zal je niet vermoeien met alle afkortingen, zoals REM, EEG, EOG, maar de Rem-slaap en de non-Rem-slaap zijn wel de belangrijkste. 
Te weinig ‘diepe slaap’ en je duikt ook in het rood, het negatieve saldo.
En schuld aflossen is zo gemakkelijk nog niet met slaap. Je kan niet in het weekend alles inhalen, zeker niet omdat regelmaat dus zwaarder weegt.

De belangrijkste tips nog even op een rijtje:

  • Regelmaat
  • Dag-en nachtritme zorgt voor aanmaak melatonine
  • Blauw licht van schermen (mobiel, laptop, t.v.) vermijden voordat je gaat slapen
  • Eet licht verteerbaar
  • Ontspan je lichaam (warme douche, ademhalingsoefening, kamillethee)
  • Ontspan je geest (schrijf de dag van je af, maak een to do-list voor morgen)

Aanmelden nieuwsbrief

Aanmelden

Contact

Ik werk uitsluitend op afspraak. U kunt zich aanmelden voor een gesprek middels het invullen van het contactformulier, of u kunt bellen op onderstaand telefoonnummer.

Ik ben bereikbaar op telefoonnummer (+31) 06 36 39 91 55. Bij afwezigheid of bezettoon kunt u een bericht inspreken en zal ik zo spoedig mogelijk contact met u opnemen.

Verschoor Coaching
Schinkelse Baan 1
2908 LE  Capelle aan den IJssel
t. 06 36 39 91 55


heeft u vragen?

Mijn verzoek is
een afspraak maken
informatie over coaching
informatie over workshop, training of lezing
Versturen